10 modi per mettersi in forma se sei pigro AF

* Alza e abbassa il telecomando 10 volte, rimuove le gocce di sudore *

Potresti camminare o STRUT
Giphy

4. Non uscire nemmeno di casa

Sì, hai letto bene; tu non c'è nemmeno bisogno di uscire di casa , o anche ildivano,per ottenere un solido allenamento. Ce ne sono molti esercizi accessibili e allenamenti a casa puoi farlo dal tuo soggiorno, che non ti richiederà di fare il pendolare in palestra. Esegui alcuni tuffi tricipiti e alcuni affondi e lavora sugli addominali, il tutto comodamente da casa tua. Dai un'occhiata ad altre idee qui:

5. Usa Tabata

Se hai solo cinque minuti, scarica il file App timer Tabata per un allenamento super veloce. Guidarti per 20 secondi su e 10 secondi di pausa crea un ottimo allenamento ad alta intensità che ha benefici sia per il fitness che per la perdita di peso. Corri per 20 secondi e poi cammina per 10, oppure salta per 20 e sdraiati per 10. Puoi fare burpees, alpinisti o persino il plank (se sei abbastanza coraggioso), l'allenamento Tabata aumenterà immediatamente il tuo metabolismo e la frequenza cardiaca e dovresti iniziare a vedere i vantaggi in pochissimo tempo.

6. Spegnere

Non si tratta solo di esercizio: la nostra vita quotidiana ha un impatto reale sulla nostra salute e sul nostro benessere. Dormire a sufficienza è fondamentale per essere in forma e i dispositivi 4628482 che possiedi che ti distraggono quotidianamente non aiutano. Quindi spegni tutta la tecnologia che hai dalle orecchie almeno un'ora prima di andare a dormire e dovresti iniziare a riposare meglio.

7. Non preoccuparti di quanto dura il tuo allenamento

La qualità del tuo allenamento non dipende da quanto tempo è, che è francamente musica per le nostre orecchie. Ogni esercizio è fantastico e la cosa più importante quando si inizia è solo muoversi in primo luogo. Non cercare di scalare una montagna prima ancora di poter camminare, se sai cosa intendiamo. Non importa se non hai fatto un'ora intera, o se non sei riuscito a correre per tutto il tempo che volevi (ehm, sei riuscito a correre intorno all'isolato solo una volta). Il fatto è che stai facendoqualcosa, e questo è ciò che conta.

Giphy

10. Allenati durante gli annunci

Ai pigri piace guardare la TV. Allora perché non combinare questo con l'esercizio e cronometrare i tuoi mini-esercizi in modo che siano lunghi quanto gli annunci. A meno che tu non stia guardando Netflix, ovviamente, dove non ci sono pubblicità . Se fai un circuito di cinque minuti di affondi, burpees, jogging, salti e squat durante le pubblicità, puoi ricompensarti sdraiandoti sul divano e scoprendo se la Gran Bretagna ha davvero talento. Tuttavia, lascia i Ben & Jerry's nel congelatore, se vuoi fare qualche tipo di differenza.

Storia correlata